Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Étrend minta 6. hét (paleo)
sponsored links
Itt a hatodik hét menüsora. Továbbra is sok vizet iszom. 3-4 liter között. Továbbra is annyit eszem minden alkalommal, amennyitõl jól lakok. Nem számolgattam a kalóriákat és nem sportoltam. A héten volt pár alkalom, amikor nem a megszokott idõpontokban tudtam leülni enni, kicsit eltolódott a következõ étkezés. Ilyenkor pár szem töpörtyût kapkodtam, be így éhségérzet nélkül sikerült átvészelnem a dolgot. A hétvégén elkapott az influenza, így folyadékként citromos teát is ittam. Hol kis mézzel, hol a nélkül.
Az 6. hét eredménye -0,3 kg.
Összesen eddig: -4,4 kg éhezés nélkül!
1. hét étrendje itt található.
2. hét étrendje itt található.
3. hét étrendje itt található.
4, hét étrendje itt található.
5. hét étrendje itt található
Ha te is elkezded akkor inkább csak két héttel ugorj vissza az étrendbõl így biztos, hogy a szezonnak megfelelõ dolgokat fogod enni.
Hétfõ:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
4 szelet házi felvágott (recept itt) + 2 fõtt tojás + paprika
Ebéd:
Véres és májas hurka (recept itt) + vegyes savanyúság (recept itt)
Uzsonna:
Alma
Vacsora:
Kedd:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Ebéd:
Szezámos, mézes csirkeszárny, currys karfiolrizzsel (recept itt)
Vacsora:
Véres és májas hurka (recept itt) + vegyes savanyúság (recept itt)
Szerda:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Rántotta 10 dkg spenótból, 2 vékony szelet sonkából, 3 tojásból és evõkanálnyi zsírból
Ebéd:
Kacsacomb szalonnás kelbimbóval (recept itt)
Uzsonna:
Kivi
Vacsora:
1 szelet máktorta (recept itt)
Csütörtök:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
2 tükörtojás, saláta, balzsamecet
Ebéd:
Kacsacomb kakukkfüves édesburgonyával (recept itt)
Uzsonna:
Kivi
Vacsora:
Péntek:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Ebéd:
Uzsonna:
Pár szem mandarin
Vacsora:
Kimaradt, mert tele voltam még az ebéddel, amúgy tojásos nokedli (recept itt) lett volna, cukormentes ecetes uborkával.
Szombat:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
1 fõtt tojás avokádóba téve, húsos szalonnába tekerve, kevés zsíron átsütve (megjegyzem legközelebb nem kínlódok vele, a nyers avokádó nekem sokkal jobban ízlik)
Ebéd:
Hagymás máj, sült zellerrel (recept itt)
Uzsonna:
1 gyömbér lereszelve, 2 teáskanál mézzel elkeverve
Vacsora:
Parmezános krémes sonka (recept itt) uborkával, paprikával, paradicsommal
Vasárnap:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
2 virsli sütve, két tükörtojás, saláta, balzsamecet
Ebéd:
Gulyásleves szerûség (recept itt)
Uzsonna:
1 gyömbér lereszelve, 2 teáskanál mézzel elkeverve
Vacsora:
1 avokádó, sonkával
A facebookon is követhettek, itt tudtok csatlakozni hozzám. Ne feledjék, hogy csak akkor jelennek meg a bejegyzéseim nálatok, ha a Követed lehetõségre is rákattintatok.
A Google+-on itt tudtok csatlakozni hozzám.
Létrehoztunk egy új paleos receptes csoportot, ha van kedvetek csatlakozni hozzánk itt megtehetitek: https://www.facebook.com/groups/523183661193999/ A ti ötleteiteket, receptjeiteket is várjuk!