Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Étrend minta 1. hét (paleo)
sponsored links
Az én újévi fogadalmam. Visszaállítani az eredeti állapotomat. :) Azaz megszabadulni az ünnepek alatt felszaladt felesleges kilóktól. Miért írom le? Mert kitartóbbá tesz.. Az elsõ hét a karácsonyi és szilveszteri maradékok eltüntetésének jegyében telt. Napi 2,5-3 liter vizet ittam meg. A napi kávémat drasztikusan reggeli egyre csökkentettem. Torna az nem volt... De éhezni se éheztem... Nyilván, ha valaki mozog is egy kicsit, még jobb eredményeket érhet el.
A végeredmény: -2 kg
Hétfõ:
Reggeli:
Kávé + teáskanálnyi eritrit
2 virsli evõkanálnyi zsíron átpirítva, majd a közepébe 2 tojás ütve negyed kaliforniai paprikával tálalva
Ebéd:
Harcsapaprikás, nokedli, (recept itt) cukormentes csemege uborka.
Uzsonna:
Banán + egy pohárka bajor puding (recept itt)
Vacsora:
Hússaláta + 2 fõtt tojás (recept itt)
Kedd:
Reggeli:
Kávé + teáskanálnyi eritrit
Hússaláta + 2 fõtt tojás (recept itt)
Ebéd:
Harcsapaprikás köret nélkül (recept itt)
2 habos almás sütemény (recept itt)
Uzsonna:
Negyed ananász
2 Elmira ropogós (recept itt)
Vacsora:
Harcsapaprikás köret nélkül (recept itt)
1 marék kesudió
Szerda:
Reggeli:
Kávé + teáskanálnyi eritrit
Hússaláta + 2 fõtt tojás (recept itt)
Ebéd:
Malacsült, zellerizs, cékla (recept itt)
1 Habos mákos sütemény (recept itt)
Uzsonna:
Negyed ananász
Vacsora:
Almás fahéjas kása (recept itt)
Csütörtök:
Reggeli:
Kávé + teáskanálnyi eritrit
2 evõkanálnyi zsírban üvegesre pirított, szeletelt fél fej vöröshagyma, amihez két tojást ütöttem. Pár falat abált szalonna (recept itt) jégsaláta teáskanálnyi balzsamecettel meglocsolva.
Ebéd:
3 nagyon vékony, mellékíz mentes paleo kenyér (recept itt) tatárbifsztek (recept itt) nyes uborka és lila hagyma.
2,5 dkg 70 %-os étcsokoládé
Uzsonna:
Zöld alma
Vacsora:
Annyira nem kívántam, hogy kimaradt. Ha ettem volna natúr csirkemell lett volna jégsalátával és balzsamecettel
Péntek:
Reggeli:
Kávé + teáskanálnyi eritrit
Ham and eggs 2 vékony szelet sonkából, 2 tojásból és egy evõkanál zsírból, mellé balzsamecettel meglocsolt jégsaláta.
Ebéd:
2 mustáros bélszínszelet jégsalátával, gránátalmával, balzsamecettel (recept itt)
2 gránátalma krémes mákos tekercs (recept itt)
Uzsonna:
Zöld alma
Vacsora:
Apróra vágott fûszeres csirkemell (giroszhús) (recept itt) salátával, uborkával, lila hagymával és majonézzel (recept itt).
Szombat:
Reggeli:
Kávé + teáskanálnyi eritrit
3 vékony szelet csülöksonka (recept itt), 2 fõtt tojással és tormával. (A képen négy szelet van, de egyet meghagytam)
Ebéd:
Fûszeres sült csirkecomb, fõtt brokkolival.
2 gránátalma krémes mákos tekercs (recept itt)
Uzsonna:
Fél pomelo
Vacsora:
Brokkoli alapú pizza (recept itt) háromnegyede. Ha ettem volna mellé salátát a fele is elég lett volna.
Vasárnap:
Reggeli:
Kávé + teáskanálnyi eritrit
Parmezánkrémes sonka, uborkával.(recept itt)
Ebéd:
Marhahúsleves, bõven megrakva fõtt hússal, répával, fehérrépával és brokkoli szárral.
Gesztenyepüré (recept itt)
Uzsonna:
3 mandarin
Vacsora:
Marhanyelves hússaláta (recept itt) annyi a különbség, hogy a mostaniba került fõtt fehér- és sárgarépa is.
