HĂŠtvĂŠge, akkor kĂŠnyeztetĂľ reggeli. KinĂŠzetre kikĂśpĂśtt zsĂśmlĂŠk lettek kĂ­vĂźl belĂźl, mĂŠg a gyerekek is azt mondtĂĄk wow:) ElvĂĄrĂĄsaim mĂĄr nem nagyon vannak a paleos kenyerekkel, csak legyen ehetĂľ. AzĂŠrt a feltĂŠtek itt is sokat dobtak rajta, rĂŠnszarvas kolbĂĄsz, maradĂŠk sĂźlt csirke, sok salĂĄta, Ă­gy a kĂŠsz szendvics mĂĄr egĂŠsz ĂŠlvezhetĂľ volt. A rĂŠnszarvaskolbĂĄsz meg a jĂĄvorszarvas kolbĂĄsz is nagy kedvencĂźnk, de azĂŠrt a jĂł kis fĂźstĂślt magyar kolbĂĄsz a leg-leg, mĂĄr kĂŠszĂźlĂźnk az Ăşjabb kolbĂĄsz projektre, meg talĂĄn sonkĂĄt is fogunk, hogy legyen hĂşsvĂŠtra akit ĂŠrdekel itt megnĂŠzheti hogyan fĂźstĂśljĂźk mi a kolbĂĄszt otthon. Lehet, hogy kicsit sokat ettem, nem szoktam sokat reggelizni, de megĂŠrdemlem,  reggel 5-kor keltem ĂŠs voltam futni, tegnap este is voltam futni, most jĂłl esett, szĂŠp idĂľ van nagyon ĂŠs az Ăşton mĂĄr nincs hĂł, de mĂŠg mindig lehet sĂ­elni is. Nem vagyok ĂĄm ilyen aktĂ­v mindig ĂŠs nagykĂŠpĂťsĂŠg futĂĄsnak nevezni azt a vĂĄnszorgĂĄst, amit ĂŠn csinĂĄlok, de pĂĄr hĂŠt mĂşlva talĂĄn kĂśnnyebb lesz. A tĂŠlen sajnos itt nem lehetett futni, egyrĂŠszt a hĂł miatt, mĂĄsrĂŠszt a sĂ­elĂľktĂľl mĂŠg gyalogolni sem lehet, Ă­gy az ĂşjrakezdĂŠs mindig nehĂŠz.  A smoothie finom, ananĂĄsz ĂŠs spenĂłt pĂĄrosa kĂłkusztejjel, ĂŠn szeretem az ananĂĄszt, a spenĂłt pedig a kedvencem ĂŠs tuti egĂŠszsĂŠges is, ĂŠrdemes kiprĂłbĂĄlni, zĂśld szĂ­ne ellenĂŠre nincs spenĂłt Ă­ze.

HozzĂĄvalĂłk a zsĂśmlĂŠhez:

5 tojĂĄs

kb. 1/4 tk. HimalĂĄja sĂł

1,2 dl kĂłkusztej

5 dkg ĂştifĂťmaghĂŠj

2 ek. lenmagliszt

2 ek. nyĂ­lgyĂśkĂŠrpor

1 tk. sĂźtĂľpor

1 tk. szĂłdabikarbĂłna

1 tk. almaecet

magvak a tetejĂŠre (opcionĂĄlis)

Popeye kedvence smoothie hozzĂĄvalĂłi:

1 dl kĂłkusztej

1 bĂśgre kockĂĄzott ananĂĄsz

fĂŠl banĂĄn

1 marĂŠk friss spenĂłt levĂŠl

1 ek. citromlĂŠ

pĂĄr jĂŠgkocka

A tojĂĄsokat habosra vertem, majd hozzĂĄadtam a kĂłkusztejet,a sĂłt, az almaecetet. A szĂĄraz hozzĂĄvalĂłkat elvegyĂ­tettem, majd ezt is hozzĂĄkevertem, Ăśsszedolgoztam, majd hagytam pihenni 10 percet. Nedves kĂŠzzel zsĂśmlĂŠket formĂĄztam ĂŠs sĂźtĂľpapĂ­ros tepsire rakosgattam, ĂŠn 5 nagy zsĂśmlĂŠt formĂĄztam, de lehet tĂśbb kissebbet is. A tetejĂźket megszĂłrtam magvakkal, kicsit belenyomtam, 170 fokos sĂźtĂľben nĂĄlam kb 30 perc alatt sĂźltek meg, az ĂŠn sĂźtĂľm lĂŠgkeverĂŠses ĂŠs elĂŠg erĂľs, ez sĂźtĂľnkĂŠnt vĂĄltozhat. RĂĄcson hĂťtĂśttem, kĂśzben kicsit behorpadnak, de elĂŠg jĂł marad az ĂĄllaga. A smoothie minden hozzĂĄvalĂłjĂĄt betettem a turmixgĂŠpbe ĂŠs krĂŠmesre kevertem, elĂŠg sĂťrĂť, de lehet hĂ­gĂ­tani Ă­zlĂŠs szerint. Nekem ez Ă­gy elĂŠg ĂŠdes volt, de lehet hozzĂĄ tenni pluszban.

Troll a konyhĂĄmban mĂĄr a facebookon is, akinek van kedve ott is kĂśvethet:)

sponsored links