ElkĂŠpesztĂľen finom Nem is gondoltam volna, hogy ennyire A napokban lĂĄttam az Ăśtletet egy amerikai oldalon. Nem kĂśvettem semmifĂŠle ott lĂĄtott receptet szolgalelkĂťen, hanem Ăśtleteltem – rĂĄkattantam a gondolatra.

Ez egy mĂłdszer pl. arra, hogy a gyerekkel megszerettessĂźk a spenĂłtot, mert egĂŠszen mĂĄs az Ă­zvilĂĄga, mint a hagyomĂĄnyos fĂľzelĂŠknek, melyet mellesleg ĂŠn vilĂĄgĂŠletemben imĂĄdtam

Ez a jĂŠgkrĂŠm “super food”, mert nyers ĂŠtel, vitaminban ĂŠs ĂĄsvĂĄnyi anyagokban gazdag ĂŠs ĂźdĂ­tĂľ, ĂŠs nem utolsĂłsorban mĂŠg a kalĂłriaĂŠrtĂŠke is alacsony.

HozzĂĄvalĂłk ĂŠs elkĂŠszĂ­tĂŠs egyben:

• Dobj turmixgĂŠpbe vagy 5 dkg hĂĄntolt mandulĂĄt, vagy 5 dkg kesudiĂłt, vagy 1 dl kĂłkusztejet/kĂłkusztejszĂ­nt
• Öntsd fĂśl tovĂĄbbi vĂ­zzel Ăşgy, hogy Ăśsszesen 5 dl legyen a folyadĂŠk
• Turmixold Ăśssze a fentieket, majd fokozatosan add a lĂŠhez az alaposan megmosott 25 dkg-nyi spenĂłtleveleket
• Kb. 10 dekĂĄs almĂĄt hĂĄmozz meg ĂŠs aprĂ­tsd a spenĂłtos turmixhoz
• TegyĂŠl a lĂŠbe Ă­zlĂŠs szerint ĂŠdesĂ­tĂŠst – Xukor0 steviĂĄt ajĂĄnlok egy evĂľkanĂĄllal ĂŠs Ăśnts mĂŠg hozzĂĄ vanĂ­lia aromĂĄt, vagy szĂłrj hozzĂĄ vanĂ­lia port
• Csavarj a lĂŠhez fĂŠl citrom levĂŠt
• A turmixolt jĂŠgkrĂŠm alapot tĂśltsd tartĂłkba ĂŠs fagyaszd ki