Nagy tĂŠrfogatĂş zĂśldsĂŠgeket vĂĄlassz, azoknak alacsony lesz a GlikĂŠmiĂĄs indexe – a kĂĄposztafĂŠlĂŠkĂŠ 15 ĂŠs a salĂĄtĂĄkĂŠ ĂşgyszintĂŠn 15. MeglehetĂľsen unalmas a jĂŠgsalĂĄta, bĂĄr ĂŠn a roppanĂłs voltĂĄt igencsak szeretem. Fel lehet dobni kelkĂĄposztĂĄval Ăśsszekeverve, mert a kelkĂĄposztĂĄnak viszont igencsak izgalmas Ă­ze van HĂşs nĂŠlkĂźl kĂŠszĂ­tve – vegetĂĄriĂĄnusoknak is kivĂĄlĂł ĂŠtel.

HozzĂĄvalĂłk ĂŠs elkĂŠszĂ­tĂŠs egyben:

• Egy kĂśzepes fej kelkĂĄposztĂĄt vĂĄgd kisebb-nagyobb darabokra, szedd szĂŠt leveleire
• Adhatsz hozzĂĄ szintĂŠn Ăśsszevagdosott bĂĄrmilyen mĂĄs salĂĄtĂĄt, de el is hagyhatod! Nekem jĂŠgsalĂĄtĂĄm volt itthon.
• Egy nagyobb mĂŠly tepsiben halmozd fel a kelkĂĄposztĂĄt ĂŠs a salĂĄtĂĄt
• SĂźlt vagy fĂľzĂśtt csirkemellet, csirkecombot, akĂĄr sĂźlt sertĂŠs hĂşst, maradĂŠk rĂĄntott hĂşst pl. (ahogy ĂŠn tettem) vĂĄgj fel aprĂł darabokra ĂŠs keverd el a salĂĄtĂĄval
• EnyhĂŠn sĂłzd meg, ĂŠs keverd ĂĄt az egyveleget; nem igĂŠnyel tovĂĄbbi fĂťszerezĂŠst, de ami illik hozzĂĄ – esetleg kĂśmĂŠnymag ĂŠs ĂľrĂślt bors
• SertĂŠszsĂ­r darabokkal vagy kĂłkuszzsĂ­r darabokkal, illetve kĂłkuszolajjal hintsd meg a salĂĄtaĂĄgy tetejĂŠt – nem kell, hogy majdan zsĂ­rban tocsogjon
• SĂźsd az ĂŠtelt addig, amĂ­g a salĂĄta teteje nem kezd ropogĂłsra sĂźlni