Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
EGÉSZSÉGPÉNTEK: INNI KELL!
sponsored links
A mindennapos rohanásban rendszeresen elfeledkezünk róla. Pedig az ivás-, azaz a megfelelõ mennyiségû folyadékfogyasztás nélkülözhetetlen szervezetünk zavartalan mûködéséhez. Pláne most, amikor rekkenõ a hõség? Csupán kétszázaléknyi folyadékvesztés is elegendõ ahhoz, hogy testünk vízháztartásának kényes egyensúlya megbomoljon, és azon bonyolult biokémiai folyamatok, amelyek jó közérzetünket biztosítják, zavart szenvedjenek. A kiszáradásnak könnyen felismerhetõ tünetei vannak: már maga a szomjúságérzet megjelenése is erre utal, de emellett jelentkezhet fejfájás, szédülés, koncentrációs zavar, gyengeség, csökkenõ teljesítõképesség, szájszárazság, szapora szívverés. Akár eszméletvesztés is bekövetkezhet, ezért ? fõként a nagyfokú folyadékvesztéshez vezetõ esetekben (kánikula, erõs fizikai igénybevétel, lázas, hasmenéses állapotok), mindig gondoskodjunk arról, hogy megfelelõ legyen a folyadékpótlás. Lényeges az is, ki mit iszik. Legjobb az alacsony ásványi anyag tartalmú szénsavmentes ásványvíz ? persze nem jéghidegen (ellenkezõ esetben a torokgyulladás borítékolható), de ugyanúgy megfelelõ a jó minõségû csapvíz, valódi gyümölcs és zöldséglevek, gyógyteák, gyümölcsteák, tej és tejtermékek, nyers gyümölcsök. Ne fogyasszunk alkoholt, vagy cukrozott üdítõket, mert ezek tovább fokozzák a szomjúságot, ráadásul még elhízáshoz is vezethetnek. Néhány tipp a nyári hõség idejére:
érdemes az ásványvizek márkáját váltogatni, így elkerülhetõ a túlzott mennyiségû ásványi anyag bevitel
ha azt szeretné, hogy hidegebb legyen innivalója, ne hûtse jéghidegre, elég, ha pár jégkockát dob bele
a legjobb szomjoltó a citromlével ízesített víz - felhasználás elõtt ne felejtse el alaposan megmosni a gyümölcsöt
ha külföldre megy, semmiképp ne fogyasszon a helyi vízhálózatból vizet, de még csak jégkockát se kérjen ? így sok kellemetlenségtõl megóvhatja magát
a gyümölcsteák hidegen is kiváló szomjoltók
a legegyszerûbb fagylaltot könnyen elkészítheti. Csak egy natúr joghurt, némi idénygyümölcs pépesítve ? összekeverni ? lefagyasztani. Édesítésre azonban ne cukrot használjon, hanem mézet
kerülje a nehéz, zsíros, túlfûszerezett ételeket, használja ki a szezon nyújtotta lehetõségeket ? gyümölcslevesek lehûtve ? a legjobb választás
a többféle gyümölcsbõl készült gyümölcssaláták is jó választásnak bizonyulnak hõség idején
óvatosan bánjon a koffeintartalmú italokkal, hiszen víz megkötõ hatásúak
mindig figyeljen oda idõs hozzátartozóira, és gyermekeire ? hajlamosak elfeledkezni az ivásról
Mindenkinek szép nyarat kívánok !