Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Étrend minta 11. hét (paleo)
sponsored links
Itt a 11. hét menüsora. Továbbra is sok vizet iszom. Továbbra is annyit eszem minden alkalommal, amennyitõl jól lakok. Nem számolgattam a kalóriákat és nem sportoltam. Ha nassolhatnékom támadt pár szem töpörtyût kapkodtam be, így éhségérzet nélkül sikerült átvészelnem a dolgot. Én már elértem a célom, ettõl függetlenül tovább írom a heti étrendet. Egyrészrõl, mert így sokkal könnyebb átlátnom és nem elcsábulnom, másrészrõl, mert tudom, hogy az aki túlsúllyal küzd, az rengeteg ötletet tud meríteni belõle, mert hát azért csak 25 kiló ment le rólam ezzel az életmóddal a lassan 4 év alatt.
6. hét étrendje itt található
7. hét étrendje itt található
8. hét étrendje itt található
9. hét étrendje itt található
10. hét étrendje itt található
Ha te is elkezded akkor inkább csak két héttel ugorj vissza az étrendbõl így biztos, hogy a szezonnak megfelelõ dolgokat fogod enni.
Hétfõ:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Sonka + paprika
Ebéd:
Spárga fõzelék + currys hús (recept itt)
Cassata (recept itt)
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora
Currys hús (recept itt) + saláta + tartós majonéz (recept itt)
Kedd:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Evõkanálnyi zsíron megsütött sonka, medvehagymával megszórva + két tojás ráütve tükörtojásnak megsütve. Saláta, balzsamecet.
Ebéd:
Sült kacsacomb + házi birsalma befõtt (ugye milyen csodálatos színe maradt?) (recept itt) + saláta + balzsamecet.
Cassata (recept itt)
Uzsonna:
narancs
Vacsora:
Sült paprikás karalábé fõzelék (recept itt)
Szerda:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Sonka + kolbászos paleo sajt, ezúttal szilikon kenyérformában készítettem (recept itt) + retek
Ebéd:
Fügés hús (recept itt)
Uzsonna:
Avokádó fagyi (recept itt)
Vacsora:
Sült paprikás karalábé fõzelék (recept itt)
Csütörtök:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Evõkanál zsíron átsütött sonka + 5 tojásfehérje ráöntve + piros és zöld kaliforniai paprika rászórva és rásütve.
Ebéd:
Sült kacsacomb + zsíron pár perc alatt átpirított cukkini (só, bors fûszerezéssel)
Uzsonna:
Avokádó fagyi (recept itt)
Vacsora:
Sült paprikás karalábé fõzelék (recept itt)
Péntek:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Avokádó + sonka
Ebéd:
Zellerfõzelék (recept itt)
Csoki golyó (recept itt)
Uzsonna:
Alma
Vacsora:
Pörc csak így magában
Szombat:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Sonka + paleo kolbászos sajt (recept itt) + uborka
Ebéd:
Sült bõrös császár (recept itt) + savanyított sütõtök (recept itt)
Csoki torta (recept itt)
Uzsonna:
Vörös áfonya fagyi (recept itt)
Vacsora:
Vasárnap:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
2 Nocarb kifli a fagyasztóból elõszedve (recept itt) + bõrös császár sütésénél keletkezett kollagénes zsír a hagymával együtt + paradicsom
Ebéd:
Köröm pörkölt csak így magában
Uzsonna:
Alma
Vacsora:
Tojásos nokedli (recept itt)
A facebookon is követhettek, itt tudtok csatlakozni hozzám. Ne feledjék, hogy csak akkor jelennek meg a bejegyzéseim nálatok, ha a Követed lehetõségre is rákattintatok.
A Google+-on itt tudtok csatlakozni hozzám.
A Google+-on itt tudtok csatlakozni hozzám.
Létrehoztunk egy új paleos receptes csoportot, ha van kedvetek csatlakozni hozzánk itt megtehetitek: https://www.facebook.com/groups/523183661193999/ A ti ötleteiteket, receptjeiteket is várjuk!