Étrend minta 10, hét (paleo)

2017-03-14

sponsored links



Itt a 10. hét menüsora. Továbbra is sok vizet iszom. Továbbra is annyit eszem minden alkalommal, amennyitõl jól lakok. Nem számolgattam a kalóriákat és nem sportoltam. Ha nassolhatnékom támadt pár szem töpörtyût kapkodtam be, így éhségérzet nélkül sikerült átvészelnem a dolgot. A héten 20 dekával mutat kevesebbet a mérleg. és ezzel az utam végére értem. :) Ettõl függetlenül tovább írom majd a heti étrendet. Egyrészrõl, mert így sokkal könnyebb átlátnom és nem elcsábulnom, másrészrõl, mert tudom, hogy az aki túlsúllyal küzd, az rengeteg ötletet tud meríteni belõle, mert hát azért csak 25 kiló ment le rólam ezzel az életmóddal a lassan 4 év alatt.


Az 10. hét eredménye -0,2 kg.
Összesen eddig: -5 kg éhezés nélkül!

5. hét étrendje itt található
6. hét étrendje itt található
7. hét étrendje itt található
8. hét étrendje itt található
9. hét étrendje itt található

Ha te is elkezded akkor inkább csak két héttel ugorj vissza az étrendbõl így biztos, hogy a szezonnak megfelelõ dolgokat fogod enni.

Hétfõ:

Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Kivételes nap, kivételes reggeli... születésnapot ünnepeltünk és a hagyományokhoz híven reggel tortával kezdtük a napot (csokis, narancsos, mandulás)














Ebéd:
Spenótos répafõzelék (recept itt)



Uzsonna:
Alma

Vacsora:
Fogalmam sincs mi a neve, de kívülrõl olyan, mit a ropogós töpörtyû, belül meg, mint az abált szalonna. Csak így minden nélkül staneclibõl... Így esett jól. :)




Kedd:

Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Omlett 3 tojásból, 2 szelet sonkából, bébispenótból, paleo mozzarellából (recept itt). Evõkanálnyi, felforrósított zsíron addig sütjük a felvert, sóval, borssal ízesített tojást, amíg a teteje kezd megszilárdulni. Rászórjuk a sonkát, a spenótot és a paleo mozzarellát. Félbe hajtjuk. Tányérra csúsztatjuk. Madárbegy salátával, balzsamecettel fogyasztjuk.












Ebéd:
Sült csirkecomb, saláta, gránátalma, balzsamecet. (A kicsontozott csirkecombokat, sóztam, borsoztam, tikka curryvel megszórtam és sütõben megsütöttem.
Lekváros csokis szelet (recept itt)















Uzsonna:
Narancs

Vacsora:
Fogalmam sincs mi a neve, de kívülrõl olyan, mit a ropogós töpörtyû, belül meg, mint az abált szalonna. Csak így minden nélkül staneclibõl... Így esett jól. :)




Szerda:

Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Sonka, paleo mozzarella (recept itt), paprika














Ebéd:
Az elõzõ napról megmaradt sült csirkecomb, spárgás karfiolpürével (recept itt), cukormentes csemege uborkával. 
Lekváros csokis szelet (recept itt)
















Uzsonna:
Szõlõ

Vacsora:
Cékla leves (recept itt)




Csütörtök:

Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Kolbász, sonka, fõtt tojás, retek
















Ebéd:
Véres hurka (recept itt), májas hurka (recept itt) és cékla saláta (recept itt)
Lekváros csokis szelet (recept itt)


















Uzsonna:
Szõlõ

Vacsora:
Véres hurka (recept itt), májas hurka (recept itt) és cékla saláta (recept itt)




Péntek:

Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Sonka, paleo mozzarella (recept itt), paprika



Ebéd:
Rakott krumpli édesburgonyából csak ezúttal kolbász helyett paleo virslivel (recept itt) és cékla saláta (recept itt)
Gesztenyés szelet (recept itt)






























Uzsonna:
Alma

Vacsora:
Rakott krumpli édesburgonyából csak ezúttal kolbász helyett paleo virslivel (recept itt) és cékla saláta (recept itt)




Szombat:

Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Rántotta 2 tojásból, 2 vékony szelet húsos szalonnából és pár medvehagyma levélbõl + madárbegy saláta, balzsamecet














Ebéd:
Kirándultunk, úgyhogy étteremben ettünk, én savanyú káposztás szûzérme tornyot kértem. Szerencsére csak a tetejére került egy pici tejföl, azt nem ettem meg.














Uzsonna:
Nem volt

Vacsora:
Parmezánkrémes sonka (recept itt)


Gesztenyés szelet (recept itt)














Vasárnap:

Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Kolbász, töpörtyû, parmezán, madárbegy saláta














Ebéd:
Sült tarja, pirított gomba, madárbegy saláta












Uzsonna:
Szõlõ

Vacsora:
Medvehagyma krémleves (recept itt)
Gesztenyés szelet (recept itt)














A facebookon is követhettek, itt tudtok csatlakozni hozzám. Ne feledjék, hogy csak akkor jelennek meg a bejegyzéseim nálatok, ha a Követed lehetõségre is rákattintatok.

A Google+-on itt tudtok csatlakozni hozzám.

Létrehoztunk egy új paleos receptes csoportot, ha van kedvetek csatlakozni hozzánk itt megtehetitek: https://www.facebook.com/groups/523183661193999/ A ti ötleteiteket, receptjeiteket is várjuk!


Folytats a blogon ... feedproxy.google.com/~r/AnitaKedvence...

sponsored links

Keres?s