Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
AMIKOR A HÕSÉG AZ ÚR
sponsored links
Olvad az aszfalt, hullámzik a levegõ a hõségtõl, már-már délibábot is látsz, annyira meleged van?
Állítólag ez az idei nyár utolsó hõhulláma ? gyanítom, ha így van, visszasírjuk majd ezeket a napokat ? és kellemesebb idõszakkal folytatódik az augusztus.
A nagy meleg sokakat megvisel, - még az egyébként egészséges embereket is - egészségügyi problémák sorát kiváltva. Fokozottan kell figyelni a csecsemõkre, kisgyerekekre, idõsekre, szívbetegségben szenvedõkre, a magas vérnyomással küzdõkre ? mert õket még inkább veszélyeztetik a hõség okozta terhelés következményei:
- lassulnak a reflexek, megnõ a reakcióidõ
- hirtelen álmosság lép fel
- fáradékonnyá, dekoncentrálttá válhatnak
- gyakoribbá válhatnak az asztmás rohamok
- lassabban gyógyulnak a gyulladások
Tanácsok, amelyeket érdemes megfogadni:
- gondoskodjunk a megfelelõ folyadékbevitelrõl ? amikor már szomjúság jelentkezik a szervezetünk már a kiszáradás állapotában van ? legalább napi 3 liter folyadékot el kell fogyasztanunk (ezt fedezhetjük gyümölcsleves, ivóvíz, különbözõ ásványvizek, kefir, joghurt, natúr gyümölcslevek, gyümölcstea vagy paradicsom ivólé, illetve friss zöldségeknek és gyümölcsöknek fogyasztásával)
- ne tartózkodjunk a szükségesnél hosszabb ideig az álló autóban ? pillanatok alatt felmelegszik, megnövelve ezzel a hõguta kialakulásának esélyét
- ne végezzünk erõteljes mozgást, megterhelõ fizikai munkát a hõségben ? hirtelen rosszullétet okozhat
- ne tartózkodjunk huzamosabb ideig a tûzõ napon ?napszúrás lesz az eredménye: amelyet a hányinger, hányás, fejfájás, ájulás jelez
- a nagy melegben csökken a szervezet energiaigénye is ? a kalóriadús, zsíros ételek emésztési problémákat okoznak. Együnk naponta többször, keveset, és kalóriaszegény könnyen emészthetõ ételeket válasszunk. Célszerû kerülni a csípõs ételeket is ? fokozzák az izzadást.
- Zuhanyozzunk gyakrabban langyos vízzel, vagy használjunk vizes borogatást ? hûtve ezzel a szervezetünket.
- Öltözzünk természetes alapanyagból készült bõ ruhákba, védjük a szemünket napszemüveggel.
- Kerüljük a túlzottan légkondicionált helyeket ? eleinte jól esik, de a biztos megfázás garantált.
- Ne fogyasszunk alkoholos, vagy magas cukor-, és koffeintartalmú italokat ? vizet vonnak el a szervezettõl.
- A rendszeresen szedett gyógyszereket mindig az elõírt idõben és adagban vegyük be ? betartva ezzel az orvos utasításait.