0 Napos Vegán Kihívás - 3. hét - GasztroBlogok.hu

30 Napos Vegán Kihívás - 3. hét

2017-03-14

sponsored links






15. NAP
Reggeli: olíva-?vajas? pirítós, tetszés szerint friss zöldség szeletek, csírák, zöld tea, vagy gabonatejes turmix, esetleg zöld turmix
Megjegyzés: ha szívesebben eszel édes ízt reggelire, akkor ehetsz valamilyen kásafélét (tippeket találsz akár
ITT  is), vagy a szokásos magkrémes kenyeret stb. Nézz körül az elõzõ hét ötletei között is!
Ebéd:
mandulaszószos - édesburgonyás padlizsántorony
Vacsora:
zöldséges barna lencse citromos-napraforgós pesztóval

Olíva ?vaj?
Fogyasztás elõtti hûtési idõ: kb. 1 óra!

Hozzávalók (3-4 fõre):
50 ml olívaolaj


Sózd meg egy kicsit az olívaolajat, öntsd egy kis tálba, és tedd be a fagyasztóba kb. 1 órára, amíg az olaj megszilárdul. A hûtõbõl kivéve kend rögtön a kenyérre, és fogyaszd elJ, mert az olaj gyorsan visszaolvad!
Forrás: Attila Hildmann: Vegan for Fit

16. NAP
Reggeli:
meggyes - mandulás köleskása
Ebéd: az elõzõ napról a
zöldséges barna lencse citromos-napraforgós pesztóval, friss zöld vegyes salátával
Vacsora: 
spenótos-fenyõmagos rizs-spagetti

17. NAP

 Reggeli: napindító turmix
Ebéd:
spenótos-paradicsomos csicseriborsó (az elõzõ napról)
Vacsora:
teljes kiõrlésû pizza, bármilyen zöldséges feltétet tehetsz rá


18. NAP

 Reggeli: gyümölcsös-amarántos kukoricapehely
Ebéd: Káposztás (teljes kiõrlésû!) tészta pirított szezámmaggal
Vacsora:
vöröslencse leves mogyorós-bazsalikompesztóval (ehetsz barna kenyérbõl pirítóst hozzá, ha szükséges)

19. NAP

 Reggeli: amarántos palacsinta erdeigyümölcs-fagyival
Ebéd:
leves az elõzõ napról + kukoricás quinoa
Desszert:
datolyakaramellás kesuszelet
Vacsora:
Rozmaringos sütõtök hasábok zöldborsó mártogatóssal
 


20. NAP

Reggeli: teljes kiõrlésû pirítós (ez a legtutibb teljes kiõrlésû kenyér és zsemle recept!), natúr mandula-, vagy kesukrémmel (akár házilag), vagy karobkrémmel
Ebéd:
spenótos-paradicsomos csicseriborsó 

Vacsora: tofu rántotta (édesburgonyás, vagy csak simán:), sárgarépás medvehagymasalátával

21. NAP

 Reggeli: csokis-mogyorós müzli
Ebéd:
édesburgonyás sütõtökpüré krémes kelkáposztával
Vacsora:
tökmagos medvehagyma-pástétom barna kenyérrel


Folytats a blogon ... www.vegagyerek.hu/2017/03/30-napos-ve...

sponsored links

Keres?s